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權(quán)威、深度、實(shí)用的財(cái)經(jīng)資訊都在這里

作為一位優(yōu)秀的“睡眠大使”，北京冬奧冠軍谷愛(ài)凌的一句“我的秘密武器是每天晚上睡足10個(gè)小時(shí)”，點(diǎn)醒了億萬(wàn)國(guó)人。

不過(guò)，近日由中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)研究學(xué)所聯(lián)合喜臨門(mén)（603008）睡眠研究院主編、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》（下稱《報(bào)告》）卻顯示，2021年民眾每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，64.75%的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)。相比10年前，如今的入睡時(shí)長(zhǎng)少了近1.5小時(shí)。

我國(guó)民眾平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)

根據(jù)《報(bào)告》，2021年民眾每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，64.75%的被調(diào)查者每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)，超過(guò)8個(gè)小時(shí)的被調(diào)查者比例僅為7.97%。縱觀國(guó)人從2012年到2021年十年間的睡眠情況，相比10年前，如今的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間晚了37分鐘，睡眠時(shí)長(zhǎng)少了近1.5小時(shí)。

報(bào)告顯示，2021年中國(guó)民眾睡眠指數(shù)為64.78分（百分制），略高于及格水平，可見(jiàn)我國(guó)居民的總體睡眠狀況一般。其中，睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分最高（71.51分），其次是睡眠環(huán)境指標(biāo)得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行為指標(biāo)，僅為54.73分，說(shuō)明我國(guó)居民有較多不良睡眠信念和行為，反映出人們對(duì)睡眠狀況的擔(dān)心，對(duì)失眠等睡眠問(wèn)題的認(rèn)識(shí)不足以及對(duì)入睡時(shí)間的拖延，這可能與近年來(lái)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展有關(guān)，導(dǎo)致許多居民習(xí)慣性地在睡覺(jué)之前玩手機(jī)或上網(wǎng)，影響了睡眠質(zhì)量。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在“雙減”政策實(shí)施后，61.53%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子上床時(shí)間提前了。但是，仍然有50.48%和37.77%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子在工作日和周末/休息日每天的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)仍然無(wú)法達(dá)到8小時(shí)。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，雙減政策對(duì)中小學(xué)生睡眠問(wèn)題的改善有著積極的意義，但是依然值得教育者和社會(huì)各界持續(xù)關(guān)注。

多數(shù)居民工作或?qū)W習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)

《報(bào)告》針對(duì)我國(guó)居民基本睡眠情況的調(diào)查結(jié)果顯示，每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)不到8個(gè)小時(shí)的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)8個(gè)小時(shí)，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)在12個(gè)小時(shí)以上，居民每天平均工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)為8.15小時(shí)。可見(jiàn)，我國(guó)多數(shù)居民睡眠時(shí)間不足，而工作或?qū)W習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)。

調(diào)查結(jié)果顯示，只有2.76%的大學(xué)生在睡覺(jué)前從不看手機(jī)，其余的大學(xué)生都會(huì)在睡前有看手機(jī)的行為，其中61.53%的大學(xué)生每天睡覺(jué)前都會(huì)看手機(jī)。由此可見(jiàn)，許多大學(xué)生都對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致睡覺(jué)過(guò)晚。

職場(chǎng)人士在被問(wèn)及到每周是否有感到睡眠不足的情況時(shí)，有11.33%的職場(chǎng)人士感到自己睡眠嚴(yán)重不足，44.83%的職場(chǎng)人士每周有1至2天睡眠不足，20.20%的職場(chǎng)人士每周有3至4天睡眠不足，沒(méi)有睡眠不足情況的人占19.21%，大部分職場(chǎng)人士都會(huì)有睡眠不足的現(xiàn)象。

在被問(wèn)及一個(gè)月內(nèi)為了提神而飲茶或咖啡的次數(shù)時(shí)，32.01%的職場(chǎng)人士表示沒(méi)有飲用的習(xí)慣，幾乎每天都有飲茶或者咖啡習(xí)慣的占比為11.33%，每周4至6次的占比為14.29%，每周1至3次的占比為26.11%?？偟膩?lái)說(shuō)，有超過(guò)六成的職場(chǎng)人士有飲茶或咖啡來(lái)提神的習(xí)慣。

報(bào)告指出，對(duì)于睡眠問(wèn)題的研究?jī)H從生活習(xí)慣討論和研究是不夠的，必須把睡眠研究的重要性提升到衡量民眾心理健康、幸福感、生存質(zhì)量、社會(huì)質(zhì)量的高度，睡眠應(yīng)該是衡量社會(huì)發(fā)展的重要指標(biāo)。